Разминка под музыку 20 минут. Подготовка к зачётам по ОФП. Отжимания 3 серии по 15 раз. Упражнения на верхний и нижний пресс 3 серии по 20 раз. Приседания 3 серии по 20 раз. Растяжка 15 минут.